导语：月经是指子宫内膜的周期性脱落，以及随着卵巢周期性变化而出血的规律，月经是生殖功能成熟的重要标志，是女性生殖期的重要生理现象。#夏方养生指南#
正常月经应该是什么样子？
月经有自己的规律，这是一个从第一次来潮的第一天到下一次来潮的第一天的周期，大多数人的月经周期是28到40天，少数人可能是20到45天，当然，每个女人的体质都不一样，所以月经有自己的规律，只要月经正常，身体就正常。
每个人的月经持续时间也不同，通常持续3~5天、1~2天或7~8天，但这种人在和平时期比较少见，月经血容量一般在20～ml左右，正常情况下维持在50ml左右，我们很难自己衡量，每个月经期大约使用两袋卫生巾，这是正常的。
一般来说，第二天和第三天的月经最多会缓慢减少，有些人在月经期间会有一些不适，如下腹疼痛、乳房肿胀，甚至头痛、失眠、情绪焦虑等，这是因为它们受到雌激素的影响，月经过后，它们会慢慢消失。
在月经期间，一些人会发现他们突然流出类似肉块的东西，这是发生什么事？有些女人感到非常害怕。
经期流出肉一样的血块是咋回事？
事实上，你不必太担心，这是正常的医学现象。经血中含有前列腺素和大量来自子宫内膜的纤溶酶，这部分纤溶酶可以溶解纤维蛋白。因此，经血在正常情况下不会凝结，当然，也有一些例外情况，例如大量出血和出血速度快，这可能会导致血凝块。
月经期间分泌血凝块也会伴有疼痛感，这是由于长期受到外部因素的影响，或女性子宫内过冷，导致子宫内膜脱落和梗阻，导致分泌异常，导致出现血凝块，在这种情况下，我们应该及时调整。
事实上，经血中有血块，一般来说，我们不需要太担心，我们应该做好月经期间的个人保养，保暖，避免感冒，调整饮食和生活方式。
经期女性能吃什么？请早了解
1、红枣
红枣是一种很好的营养食品，红枣含有大量对身体有益的维生素和元素，缺铁性贫血的女性可以吃红枣来缓解血液不足和失血的问题。
在月经期间，女性不妨多吃红枣，为身体补充气血，加快身体新陈代谢，帮助增强身体，缓解自身压力。
2、核桃
核桃是公认的健脑食品，经常吃核桃可以补脑和提高智力，核桃还富含维生素E和饱和脂肪酸，可以为大脑提供能量和营养，增强记忆力，防止阿尔茨海默病的发生，经期适当食用核桃不仅能为身体提供营养，还能补充气血，从而滋养身体，预防贫血。
3、豆腐
豆腐含有大量的植物蛋白，女性可以通过适当食用豆腐来改善卵巢功能，豆腐含有类似雌激素的物质，特别适合女性食用。
吃豆腐时，女性朋友应该尽量不要坚持吃，最好是煮熟，因为高温油炸容易破坏豆腐中的植物蛋白活性，降低效果。
如何做好女性月经期间的保健工作？
1、保持精神愉悦
许多女孩在月经期间有胸痛、背痛甚至轻微腹泻，有些人有月经综合症，情绪不稳定，面对这些情况，我们必须理性对待，尤其是在月经期间，我们应该保持情绪稳定，避免精神刺激，不要波动太大，这样你的月经才能更规律。
2、身体温暖
女孩更关心她们的外在形象，这是可以理解的，世界上有一种对美的热爱，然而，在寒冷的冬天，穿着单薄的衣服，不注意保暖会导致寒冷侵袭，并威胁子宫的健康。
此外，还容易出现月经不调，甚至伴有血凝块，严重影响妇科健康，甚至一些妇科疾病，因此，平时要注意保暖，不仅仅是举止，而不是温度。
3、远离寒冷和辛辣的食物
在月经期间，你应该多喝热水，避免吃冷的和刺激性的东西，多吃新鲜水果和蔬菜，补充身体所需的营养，避免喝浓茶和咖啡，咖啡因会刺激人体心血管神经，加重痛经，同时也不要吃太多的重口味的食物，以免引起水分和钠潴留，导致偏头痛和水肿。
总结：
月经并不是一个女人一生的陪伴，所以在陪伴我们的日子里，我们应该好好珍惜她，此外，每个人的体格都不一样，所以离开的时间也会不同，为了在月经期间能平稳的度过，我们应该从生活中多加注意！