#夏方养生指南#
女性健康成熟的标志是月经，随着女性年龄的增长，都希望能留住月经以证明她们仍然年轻，但是绝经是每个女性无法逆转且必须经历的阶段。
当女性超过45岁，其卵巢功能将老化，雌激素水平下降，导致月经次数减少，直到停止。很多数据显示绝经期跨度为十年，有些人很早就绝经，而有些人绝经的时间很晚，这是正常现象。
一、绝经期有什么症状？
1、月经异常
当女性快到绝经期时，常出现不规律出血和月经失调的情况，而且大约有5%的女性会突然绝经，还会有月经周期缩短或延长、不间断停止，子宫出血异常、时间短，月经中期出血等症状。
2、泌尿生殖器官
绝经后雌激素水平开始减少，泌尿生殖器官也会受损，出现不良症状，如阴道炎、尿频尿急、尿不竭、尿失禁等。
3、血管舒缩症
当女性进入更年期，大脑中枢神经系统会出现异常，身体调控能力受损。一些女性白天会一直排汗、发热，晚上还会盗汗、睡不着、做梦，这都是绝经期的表现。
二、女性最好的“绝经期”已公布
由于每个人的身体素质不同，所以绝经期也是因人而异，当女人步入50岁后身体状况是不一样的，有些人会因此感到害怕。研究表明，不同群体的女性，身体素质也不一样，与遗传基因和生活水平有关。
如果女性在50岁绝经是好事，这说明卵巢功能维持得好，身体也更健康，绝经属于自然现象，也是卵巢功能生理性下降的表现。
绝经期女性的平均年龄在40-45岁或55-60岁，除疾病外，如果身体没有明显不舒服，就无需过度治疗。
三、女性绝经期应该怎么保养身体？
1、保持良好心态
绝经期快来时，由于体内激素水平出现异常，会经常发脾气，焦虑和紧张，每天处于这种情况也会引起内分泌紊乱，不利于身体健康，诱发疾病，整个人看起来状态非常不好。所以此时建议大家要调整好心态，不要过度劳累、操心儿女了，做一些能让自己快乐的事情。
2、补充足够的雌激素
绝经期来临后，女性身体中雌激素水平持续减少，此时建议大家适当补充大豆、花生和红糖等雌激素高的食物，能加快卵巢发育，保护卵巢功能。
3、保持充足的睡眠
绝经期的女性需要高质量的睡眠来维持健康，许多人到了绝经期后，卵巢功能减弱，体内激素发生变化，内分泌失调，伴有发热，睡眠质量不好的情况，如果没有足够的睡眠来自我调节，会降低抵抗力，加快衰老速度。此时要积极地做出调整，提高睡眠质量，才能满足机体所需，长期坚持有利于身体健康。
4、合理饮食
通常情况下，女性在绝经后要清淡饮食，尽量少吃脂肪高、胆固醇高的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，以保证体内维生素和微量元素充足。绝经后的女性容易骨质疏松，在这个时候建议大家多吃豆制品、奶等富含钙元素的食物。
四、绝经后，女性或收获3个好处
1、子宫肌瘤会慢慢萎缩
分泌太多雌性激素会导致子宫肌瘤的出现，尽管大部分是良性的，但个别会成为恶性肿瘤，甚至会诱发癌症，女性绝经后，雌激素趋于稳定，子宫肌瘤的发生几率会降低。
2、乳房疼痛消失
大部分女性在月经期间，会因为雌激素过多的分泌，从而出现乳房胀痛的情况，当绝经后女性的雌激素水平稳定时，症状就消失了。
3、减小卵巢疾病的几率
绝经后一些女性觉得自己没“女人味”了，所以希望能推迟绝经。但资料显示，绝经时间越晚，患卵巢疾病的风险就越高，如果55岁以上还未绝经，医院做检查。
结语：女性朋友不要对绝经期感到恐惧，顺其自然，乐观面对！