导语：每个女人都要面对更年期，这是身体的正常生理现象，到了一定年龄，体内雌激素水平下降，子宫和卵巢失去了原来的活动，导致月经周期不规则和更年期更年期也是女性身体衰老的信号，大多数女性将在45到45岁进入更年期，这也是最佳的更年期。
女性进入更年期后，必须注意保持身体，及时补充各种营养素，避免因身体素质差而被疾病困扰，更有利于安全度过更年期，然而，许多人发现，有些女性更年期后明显变老，但有些人仍然看起来不老，原因是什么？
有的女性已经“绝经”了，为何依然显年轻？或与5个原因有关
1.稳定的心态
良好的心态对身体健康有很大影响，相关数据研究发现，如果女性长期情绪低落、紧张、抑郁，会增加身体负担和压力。
相反，如果女性保持乐观态度，她的整体精神会逐渐改善，体内抗氧化剂的合成会增加，衰老速度会减缓，良好的态度会让你比同龄人更年轻、更有活力。
2.热爱运动
人们常说，生活在于锻炼，坚持锻炼是保持身体健康的前提，可以加速身体的代谢能力，坚持运动的人会比不爱运动的人有更多的气质和活力，经常锻炼的女性也会有更对称、更性感的身体线条，吸引异性的注意。
这就像娱乐圈的女明星，之所以比同龄人年轻，是因为他们有热爱运动的好习惯，这也是女明星长期坚持的优势。
3.注意皮肤护理
衰老是不可避免的自然规律，随着年龄的增长，原本年轻的外表最终会老化。
如果女性朋友想保持年轻和美丽，她们必须知道如何保护皮肤，每晚睡觉前，洗脸后要及时涂抹水乳液，做好皮肤保湿工作，早上出门前提前涂抹防晒霜，避免皮肤受到过多紫外线辐射。
4.健康饮食
以饮食为基础的不良饮食习惯是疾病高发的主要原因，如今，随着生活水平的提高，越来越多的人养成了暴饮暴食的坏习惯，不健康的饮食摄入和频繁食用油腻、辛辣和刺激性食物会影响血液流动，降低自身免疫功能和抵抗力，并导致大量疾病细菌入侵。
不健康的饮食习惯也会导致国民身体变得肥胖和变形，增加心血管疾病的风险，过量摄入油腻食物和高糖饮食也会损害皮肤健康，加速衰老。
5.多喝水
水是生命之源，世界上的一切都离不开水的滋润，人体内约60%~70%的物质由水组成，多喝水可以改善身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧和消耗。
对于健康成年人，每天应保证至少毫升水，多喝水也能滋润皮肤，为皮肤补充足够的水分，有助于延缓衰老。
女性更年期的正常表现
1.月经周期紊乱
更年期前，女性的月经周期会紊乱，比如，月经期会比以前长，或者会出现持续的y型通道出血，月经量会比以前少很多，有些人的情况非常严重，可以持续出血1-2个月，甚至反复出血1-3年。
2.总是心情不好
随着年龄的增长，许多女性感到自己的脾气越来越难以控制，这是因为她们体内的雌激素水平下降，导致女性情绪问题。
虽然更年期和女性更年期不是同一个概念，但它们会重叠，一些更年期妇女由于体内激素的影响，情绪波动很大，他们总是生气，感到非常焦虑和悲观，这与更年期的症状不谋而合。
3.易发生骨质疏松症
对于女性朋友来说，更年期后的岁月里，骨骼的流动会大大加快，因此，容易引起骨质疏松。
因此，在这段时间，我们应该坚持体育锻炼，这样可以保持骨骼和肌肉强壮，在正常情况下，你也可以适当补充一些钙和维生素。
4.皱纹
更年期后，女性的身体状况也会恶化，尤其是脸上的皮肤，开始失去弹性，变得干燥，并逐渐起皱。
因此，绝经后女性应更加注重保养，尤其是面部皮肤的保养，每天补充足够的水分，适当运动，帮助排汗排毒。
这些食物有助于女性延缓衰老
1.无花果
对女性来说，吃无花果对她们的健康有益，它被称为“女性天然孕酮”，每天吃一点比许多保健品要好，无花果的果实、树枝和叶子富含酶，其中大部分是蛋白水解酶，第二种是脂肪酶、淀粉酶、超氧化物歧化酶（SOD）等，饭后将其果实用作水果有助于消化。
此外，女性朋友更年期后经常吃无花果，也有助于平衡内分泌，提高雌激素水平，有利于身体健康。
2.野葛
更年期后，如果女性在月经期间缺乏良好的排毒方式，体内毒素会增加，无法及时排出，如果它们在子宫内积聚，则容易出现色斑和皮肤粗糙。
此时，不妨坚持在水中饮用葛根，无论是葛根还是葛根粉，其营养价值和作用都非常高，特别是对于女性朋友，喝葛根粉往往有助于维持子宫和滋养卵巢。
3.胡萝卜
胡萝卜在我们的日常生活中也很常见，它们还富含类胡萝卜素和维生素，对女性身体有良好的维持作用。
特别是对卵巢，具有良好的滋养作用，能促进卵巢分泌更多雌激素，因此，女性朋友可以在绝经后适当吃胡萝卜，这样可以降低卵巢发病率。
4.香蕉牛奶
香蕉的作用是促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，还促进大脑分泌内啡肽化学物质，镇静神经，帮助睡眠，缓解情绪。
此外，香蕉含有大量钾，不仅能调节血压，还能促进细胞生长发育，当牛奶和香蕉搭配在一起时，更年期女性每天早上可以喝一杯，晚上可以喝一杯子，可以缓解情绪，提高睡眠质量。