鱼类基本上都是低热量、高蛋白的一种食物，而且在怀孕期间多吃鱼的话，对于宝宝的健康发育有着很好的作用，而且还不会使孕妇出现孕期肥胖的情况。但是也不是所有的鱼类都适合在怀孕期间吃的，下面就给大家介绍几个在怀孕期间可以吃的鱼类和尽量不要食用的鱼类。
在怀孕期间可以吃的鱼类有
1、鲫鱼
鲫鱼中所含有丰富的蛋白质，比较容易消化，常吃还可以增强孕妇的抵抗力。而且基于中所含有的蛋白质对于孕妇的皮肤也起到了很好的强化作用，而且其余中的脂肪含量很少，不会使孕妇在怀孕期间出现孕期肥胖的情况。
2、鳗鱼
鳗鱼中含有丰富的营养元素，具有补虚养血的作用，而且对于孕期贫血也可以起到很好的缓解作用。鳗鱼中还含有丰富的钙质，所以孕妇常吃鳗鱼可以补充，孕妇怀孕期间所缺的钙。而且鳗鱼中所含有的维生素a和维生素e也非常的丰富，所以，在怀孕期间常吃慢鱼也可以补充身体所需的维生素和一些矿物质。
3、黄花鱼。
黄花鱼中含有非常丰富的蛋白质和一些身体所缺的微量元素。而且补充一定的微量元素对于孕妇的健康和胎儿的发育都具有非常好的作用，所以，多吃一些黄花鱼可以补充到孕妇和胎儿所缺的微量元素，有利于宝宝的健康发育。
4、墨鱼。
沐浴的性质比较温和，而且富含多种营养元素，具有温经通络，美容养发的作用，而且墨鱼中还有一种可以降低胆固醇的氨基酸，孕妇食用墨鱼有提高免疫力，缓解食欲不振的效果，而且墨鱼还具有治疗功能性子宫出血和月经不调水肿的情况。墨鱼是一种治疗妇女贫血、血虚闭经的一种良药。所以孕妇多吃墨鱼，对于胎儿和自己都是非常有好处的。
孕妇在怀孕期间尽量不要吃这几类鱼
孕妇在怀孕期间不能吃的鱼类有方头鱼、鲭鱼、旗鱼等，这是因为这些鱼类中所含有的汞比较多。如果孕妇在怀孕期间摄入的汞多的话就会影响胎儿的神经系统的发育。从而影响胎儿的大脑。
三文鱼孕妇也要尽量少食用，因为三文鱼中含有较高的多氯联苯，二恶英等对人体有害的污染物。所以孕妇应该尽量避免对于三文鱼的摄入。