导语：月经是每一位女性朋友都会经历的事情，而在月经期间，可以说是女性身体一个月内最虚弱的时候，如果这个阶段不好好照顾月经，就有可能会对自己的身体产生较大的影响。
因为每个女性在月经期间身体都会虚弱，所以在我们的日常生活中也要注意好饮食，尽量不要随便吃东西，以免危害身体健康，而在月经期间，吃一些合适的食物可以更好地排出体内的血瘀。
你对月经了解多少？
月经形成
月经是女性发育后的一种生理现象，月经是由垂体和卵巢分泌的周期性激素作用下子宫内膜周期性增生、脱落和出血引起的。
大多数月经周期每28天一次，月经持续3-7天，月经主要由血液、子宫内膜、细菌、子宫腺分泌等组成，月经期间抵抗力相对较弱，需注意卫生，避免冷、辣、刺激性饮食。
月经对女性有好处
1.疾病预防
女性月经时通常会分泌大量雌激素，而雌激素的分泌可以有效的保护我们的心血管系统，维持体内正常的钙代谢，降低患心血管疾病和骨质疏松症的概率。
2.避免过量铁的伤害
有一种被人称为血色素沉着症的遗传性疾病，非常容易在患者的体内引起铁代谢紊乱的症状，导致过量的铁会在自己体内慢慢积累，而过量的铁会逐渐导致自己的皮肤、心脏、肝脏、关节、胰岛等病变。
治疗铁过量的方法之一是定期排出一定量的血液，女性血色素沉着症引起器官损害的机会比男性小得多，这甚至很少发生，月经和周期性失血的出现只是消耗了过量的铁。
3.保护胎儿
大家都知道怀孕后不会有月经，但大多数人不知道这一现象的根本原因是什么，女性按时来月经的原因是子宫内膜每月都会定期脱落，而女性怀孕后子宫内膜会停止脱落。
因为子宫内膜在这一时期必须承担其他责任，子宫内膜的责任是在开始时保护胚胎，当胚胎成熟时，子宫内膜的责任是保护胎儿。
4.促进造血
女性每月月经时，会失血过多，所以可能会导致我们的身体出现了贫血的症状，而这种情况会刺激到女性身体正常的造血功能，所以会加速女性身体内的血液循环，强化造血系统。
所以一般来说，女性比男性更能承受失血的影响，并能迅速创造新的血液来弥补失血的影响。
不能在月经期间做什么事情？
1.月经期间不要捶背
许多妇女在月经前后经常有背痛，许多女性会用手拍打腰部来缓解背痛，这种常见的方法会引起麻烦，必须避免。
2.不适合喝茶
月经期间不宜喝茶，否则容易加重痛经症状，甚至导致背痛、痛经、头痛和精神紧张。
经期喝茶容易导致体内铁迅速流失，随着月经血的排出，铁的流失也会加速，因此，不建议在月经期间喝茶以避免贫血。
3.不要进行剧烈运动
月经期间不要剧烈运动，否则可能会出现身体疼痛、月经增多和月经不规律，虽然你不能做剧烈运动，但你不能躺在床上不动，适当的运动可以促进血液循环，减少腹痛。
4.月经期间不要拔牙
许多妇女牙痛，为了快速消除这种疼痛，他们会拔掉牙齿，在医生的询问下，她会隐瞒月经，坚持拔牙。
月经期间，拔牙容易出血，甚至可能加剧感染问题，给自己增加不必要的痛苦和麻烦。
当女性来列假时，尽量多吃6种食物，或有助于温暖子宫和排毒
牡蛎：
牡蛎富含人体所需的维生素、蛋白质和微量元素，它们可以防止癌细胞扩散，对青春期子宫的功能性出血有良好效果。
银耳：
银耳含有大量胶原蛋白，可以调节女性内分泌，并且有滋养卵巢和子宫的功效，所以想要保持卵巢健康的女性朋友在日常的生活中可以多吃一些银耳，而吃银耳的方法也有很多种，比如我们最常见的方法是做汤，如银耳莲子汤。
红豆：
中医认为，红豆温和、酸甜、无毒，可以清心明火，还可以补血，同时，它们富含铁，能补气补血，非常适合暖体驱寒。
红糖姜水：
红糖姜水是热的，从月经后第二天开始服用7天，最好早上空腹喝，你可以喝到下次月经，红糖姜水必须趁热饮用，全身出汗后，体内的寒冷就会消散。
黑枣：
黑枣子味道温暖、甘甜，黑枣富含丰富的蛋白质、维生素B和维生素E，其中还有磷、钙、铁等微量元素以及各种各样的营养素，黑枣有补肾养胃的作用，对延缓自身的衰老、增强身体的活力和美容养颜非常有帮助。
因此，黑枣被称为“营养仓库”，定期食用可以帮助女性补充气血，维持上皮细胞组织的功效，它可以温暖肠胃，明亮眼睛，激活血液循环，促进水合和排毒，它是滋润皮肤和黑发的好产品。
当归：
当归是一种很好的养血活血中药，解决宫寒问题，它被称为血液中的圣药，它在帮助治疗月经紊乱方面发挥了非常好的作用，你可以用它来浸泡或煮沸水，或者在炖鸡中放一些。