导语：女性绝经是指卵巢功能衰退，月经停止，绝经分为自然绝经与人工绝经这两种自然绝经是指卵巢内卵泡生理性耗竭所带来的绝经问题。
人工绝经则是指手术切除双侧卵巢，或者是使用其他的方式使卵巢功能停止，比如化疗或者是放射性的治疗等等。
女性在绝经前后出现激素波动或是减少所带来的一系列以自主神经系统功能紊乱为主伴随神经心理症状的一组症候群，被称为是围绝经期综合征或者是更年期综合征。
01女人绝经前，身体可能会出现这4个“表现”，你出现了吗？
身体潮热
在绝经来临时，身体就会容易出现潮热现象，一般会表现在面部和胸前，总是觉得有一股热量涌在身上，面部还会容易出现血管扩张，皮肤出汗，发红等问题。这种情况在晚上睡觉时是比较常见的。
月经异常
因为女性绝经指的是月经停止，所以女性在绝经之前，月经方面就会出现一定的异常，比如经量减少或者是两次月经之间的间隔时间变长。
出现骨质疏松
绝经前的女性还有可能会出现骨质疏松的问题，雌激素是女性维持骨骼健康非常重要的一个物质。
每个月的月经规律则说明卵巢分泌雌激素是非常正常的，而且激素可以加速身体对于钙质的吸收，如果要出现绝经了，雌激素就会分泌异常，此时就会容易带来骨质疏松的问题。
情绪不稳定
女性在进入到绝经期之前，最明显的症状那就是心情上会发生改变，总是感觉这也烦那也烦，动不动就生气。
其实这跟他们的性格是没有关系的，主要是因为激素波动导致的，大家要给予多多的理解。
02围绝经期一般会持续多久？
这主要是看女性的身体差异，一般是在2~3年或者是8~10年，不管是多久都是有可能的。
在围绝经期女性也一定要做好相关的自身保养，这样才能够顺利的度过。
03女性进入绝经期，谨记“3不碰”“3多吃”，有助滋养卵巢，显年轻
不碰羊肉
羊肉是一款温和滋补的食物，对于年轻的女性朋友们而言，可以适当的多吃一些，有助于滋补身体，缓解宫寒问题。
而对于绝经期女性朋友们而言，平时要少吃一些，避免火气旺盛加重身体的不适症状，另外也会容易抑制雌激素的分泌，不利于卵巢健康。
不碰酒水以及含有酒精的食物
现如今不仅是男性特别爱喝酒，经历了一些女性朋友每天也有喝上一杯小酒的习惯。
但是有相关研究发现或许会容易增加女性患上乳腺癌的几率，并且酒精也会容易干扰雌激素的分泌，不利于卵巢和子宫健康。
不碰高脂肪食物
像肥肉，油炸食品，红烧肉等，其中的脂肪含量很高，不但难以消化，同时也会分泌更多的微酸物质损伤胃部。
除此之外经常吃这些油炸食物不仅会容易带来肥胖问题，也会增加慢性疾病的发生，可能会抑制雌激素的分泌，不利于激素水平平衡。
多吃全谷物
全谷物食物当中富含丰富的B族维生素和矿物质，可以提高细胞的新陈代谢效率，有助于缓解紧张心情。
不但如此适当的吃一些全谷物，还可以补充天然植物性雌激素，缓解绝经期带来的不适感。
多吃豆制品
在我们的日常生活当中，豆制品是非常常见的，比如豆腐、豆浆、豆腐皮等，其实这些食物对于女性朋友们而言是非常滋补的食物。
豆制品当中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质又被称为是植物雌激素，平时适当的吃一些可以帮助有效补充雌激素问题，也可以延缓衰老，改善绝经期症状，保护子宫和卵巢健康。
多吃奶制品
平时适当的吃一些奶制品，比如酸奶，牛奶，奶酪等，能够给身体补充钙元素和B族维生素，不但可以促进身体大脑中枢的运转，还可以缓解绝经期带来的失眠多梦问题。
另外奶制品当中的色氨酸可以帮助活跃雌激素水平，有助于调节身体里的激素变化。
04女性绝经后该如何保养？这3大保养措施必不可少！
适当补充雌激素
平时适当的补充一些雌激素可以有助于促进雌激素水平的分泌，也能够缓解更年期症状，保护身体健康。
大家平时可以适当多吃枸杞，花生，豆制品以及蜂王浆等。
定期检查
绝经期之后的女性每年都要体检一次，有助于防止某一些疾病的出现。
因为绝经期之后女人的身体已经进入到衰老阶段，如果稍微不注意就会容易惹上一些疾病找上门来。
定期体检可以做到早发现，早治疗，也能够避免小问题变成大毛病。
适当运动
适当运动有助于促进全身的血液循环，也能够帮助女性提高免疫力和抵抗力。
在运动的过程当中可以促进多巴胺的分泌，这种物质不仅可以愉悦心情，也能够帮助人们调节好激素水平，帮助女性更加年轻态。
结语：综上所述，女性进入到绝经期肯定会容易出现这样那样的不适感，此时一定要调整生活习惯和饮食习惯，保护子宫和卵巢的健康，延缓衰老问题出现。
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