1.吃早餐：早餐不用吃太饱，但要吃得有营养2.喝豆浆：每天可以喝一杯豆浆。3.坚果：开心果、花生、瓜子等。4.吃蔬菜、水果、粗粮：比如：芹菜、*瓜、小米等。5.多喝水：每天坚持喝毫升的水，但不能喝冷的水。6.不吃含有雌激素的食物：雌性激素增加导致腺肌症加重。7热敷：每日早晚各一次，有滋温子宫和卵巢的作用。8.泡脚：适当泡脚促进血液循环，活血驱寒每个星期坚持5次以上的泡脚。9.良好的生活作息时间：每天晚上11点前入睡，早上8.9点起床。10保持心情愉悦：多出去走走不要生闷气，控制好自己的情绪。
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