北京哪里能治愈白癜风 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html柠檬教练团开启解答模式！
健身过程中是否有太多的疑问？
反馈给你的答案是否参差不齐？
面对健身健康的选择是否茫然无措？
“
健身本就是一个重塑健康和信心的过程，也是一个完善自我和挑战的过程。但这个行业同时也在发展和不断进步的阶段，所以没有千篇一律的规则和答案，我们只是在健身教学中不断发现问题，不断用自己所学的专业知识去解决问题，与此同时我们也在不断学习。
“有一种冷叫妈妈觉得冷，有一种休息叫妈妈说必须休息”。其实这并不是妈妈的错，生理期需要休息其实是自古以来中国伟大女性智慧的体现，女性用自身有别于男性的这个特点，争取到了宝贵的休息机会，就这样妈妈告诉女儿，女儿再告诉她的女儿，代代相传到今天，为女性们伟大的智慧鼓掌！
大多数人在潜意识了还是把运动和健身同女孩子划分的清清楚楚了，就像爱美应该不是所有男孩的事情一样。但在健康意识加重的今天，运动与健身早就男女不分了，很多爱美的女孩早早就投入其中，并且不亦乐乎，那么头疼的事情就来了。
但凡女人每个月都会有那么几天，可以没有理由的发脾气撒娇，可以把一切家务活都放下，可以饭来张口，静卧床前。但你觉不觉的越不动肚子越发难受，越不动腰越发的酸。
那么女性在生理期到底该不该运动？
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。
那么什么是适当的运动呢？
生理期进行适当的运动不但有利于神经系统平衡，血液循环，还可以有效缓解痛经
我们可以根据自己生理周期变化安排锻炼的时间和运动量，这样可以达到更好的运动效果，正常的情况下女生的生理期会持续一周而后慢慢消失，那我们就从它开始的第一天算，30天左右为一个循环，将女性生理周期运动分为三个阶段
1.月经开始1—10天，适合做较为轻柔和舒缓的运动，能搞帮助身体血液的顺利流通，缓解压力。
2.月经开始11—19天，跑步，单车，游泳，搏击……童鞋们大显身手的时候来了，有氧运动让你远离浮肿
3.月经开始20—28天，在第三阶段的前4天应该适当增加运动量，延长有氧运动的时间，增加力量练习，这样更有助于让卵子能够正常顺利的剥落，预防痛经现象的发生，而此阶段的后4天，运动的时间，频率和强度都应有适当的减少，适当休息，迎接下一次月经的来临。
生理期适当的运动有助于缓解痛经等不适应的状态，根据自己的实际情况和生理周期的特点进行合理安排，以上是针对正常情况进行的分析建议，个别特殊情况的女性请尊医嘱。
好了听过柠檬的分析，不论是爱美的你，还是明确目的选择健身运动的你，都不会因为“亲戚来了”而将停滞不前，而且合理的支配运动量可以缓解生理期期间的不良情绪，也可缓解生理期期间的不适。当然还是因人而异。愿爱美的你一直健康下去。
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