北京中西皮肤科医院 https://m-mip.39.net/news/mipso_9321918.html柠檬PK台！要问对决哪家强……就来PK一下吧！真理越辩越明！
本期的主题是——
女性例假期间也可以运动健身？俗话说“生命在于运动”，所以，每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。既能够锻炼身体，又能帮你减轻工作压力，可谓是一举两得。但是，每个成年女性都有那么几天特殊时间——生理期。生理期也就是我们常说的月经期，月经期间不能游泳相信大家都知道，那么除了游泳之外，月经期间是否还能做其他运动呢？
答案：可以。
只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。
但并不是所有运动都适合，要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行。
血量过多或有失调者，例假期建议减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。心情烦躁和痛经者建议参与一些对腹部不会造成挤压的瑜伽教程，加入快走等轻量运动可帮助缓解经痛及心情恢复。
此外，一定要做好卫生措施和穿较透气的服饰。
你尝试过例假期间运动吗？来柠檬BAR说说吧！
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