在日常生活中，我们向别人介绍食物的优点时，会提到丰富的矿物质——钾。那么，你知道，钾元素的具体作用是什么吗？当身体长期缺钾，人会变成什么样吗？今天就带你涨知识，一起来了解一下钾。
身体长期缺钾，人会有5个异常表现，快来看看，你中了吗？
01血压异常
高血压一直是困扰中老年人的慢性病之一，其主要表现就是血压异常。而导致血压异常的原因有很多，比如体重超标，常年饮酒，精神紧张，缺乏运动以及高钠饮食等。但是如果在排除这些因素以后，血压还是忽高忽低，就要考虑身体缺钾，需要引起重视。
很多研究学者从不同角度出发，指出当身体长期缺钾，会直接促使尿钠排泄作用，身体出现积液，血管壁收缩，进而导致血压异常。另外，当长期缺钾，肾素受到抑制，压力感受器功能出现异常，周围血管阻力变化，会出现血压异常。
02经常感到疲劳，精神不振
在平时，如果睡不好，干了重活，过度操劳以后，身体会感到异常疲劳，精神不振。但是如果不是这些原因引起的，就要考虑是否是身体缺钾。
当身体长期缺钾，身体处于自我保护，会想方设法留住仅有的钾元素。这时就会强迫身体其他器官停止剧烈肌肉运动，而大脑、体力运动消耗的能量是很大的，首先就会受到抑制。大脑变得反应迟钝，人容易昏昏欲睡，精神不振，容易疲劳。
03频繁头晕
当你感觉头晕，可能是过劳，颈椎病，营养不良等导致的，一般经过调养治疗，症状能够被缓解。但是如果在一段时间，你出现频繁头晕，就要警惕身体缺钾。
这是因为，钾元素的主要工作之一就是保持神经系统正常。当你身体长期缺钾，神经健康势必会受到影响，这时就会出现头晕目眩、心跳变慢、手脚出现明显刺痛、烦躁不安等症状，给身体带来影响。
04容易抽筋
肌肉抽筋相信不少人都有过，剧烈的疼痛会让人咬牙切齿，难以忍受。通常发生抽筋我们会认为是身体缺钙，但是如果在补充钙质以后，还是出现抽筋，就要考虑是身体缺钾导致的了。
这是因为钾元素在身体中有平滑肌收缩的作用，所以当钾缺少，肌肉会出现疼痛。情况严重的话，会导致痉挛，引发抽筋，给身体带来痛苦。
05便秘
当出现便秘，可能是食物难以消化，肠胃功能不好，但是如果在排除这两个原因以后，还是经常便秘，并且伴有食欲不振，恶心呕吐，腹胀等情况的，可以考虑是身体缺钾，要引起重视，及时调养。
钾元素作为重要的营养元素，有调节肠道运动的作用。如果身体缺少钾，会导致肠麻痹，肠胃运动减缓，进而增加便秘等消化系统问题，影响身体健康。
如果你经常出现以上五个症状，就要引起重视，是身体缺钾了，应该及时调养。
身体缺钾，这样吃更好
从上文可以看出，钾元素对身体健康至关重要，所以平时应该注意补充，避免身体不适。想要补充钾元素，应该多吃高钾食物。
1、钾含量高的水果
有研究证实，一根香蕉中大概含有毫克钾，如果身体缺钾，每天可以吃上一两根香蕉，不仅预防便秘，还能缓解身体不适。另外，木瓜，橙子，哈密瓜也是钾含量比较高的食物，可以选择性食用。
2、钾含量高的蔬菜
克的菠菜中含钾约毫克，克的口蘑中含有毫克的钾元素，而克新鲜的蘑菇含有的钾元素在毫克左右。另外常见的芥蓝，苋菜，莴苣，韭菜，笋，木耳，海带，榨菜等都是钾元素含量很高的食物，大家可以根据自己的喜好食用。
3、含钾量高的杂粮、薯类食物
玉米是常见的一种食物，营养丰富，其中每克的玉米中就含有——毫克的钾。每克的山芋，马铃薯，含有的钾元素量在毫克以上。而莲子，花生米钾含量也是很高的，每克约含有0毫克以上的钾。平时带着吃，能够缓解身体缺钾导致的不适，促进身体恢复。
