治好白癜风费用 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4525518.html生完孩子后，很多新手妈妈都把注意力一门心思地放到了宝宝身上，疯狂地学习各种育儿知识，想把最好的都给宝宝，这无可厚非。但是面对自己的身体变化，总认为，生完孩子身体虚弱、小腹突出、身材走形是正常的，慢慢地就会恢复了。
但是，经历了怀孕到分娩的妈妈们，身体会遭受不同程度的损伤，主要体现在盆底肌受损、腹直肌分离和体态改变三大方面。如果不注意，可能会对今后的生活造成很大的影响。
1、盆底肌受损影响
表现：产后漏尿、夫妻生活不和谐！
妊娠期间，随着胎儿不断发育，子宫逐渐增大，身体重心轴也潜移默化地发生改变，腹腔的压力不断地把子宫向阴道方向推，因而对盆底产生压力，肌肉逐渐松弛，对盆底的慢性牵拉会造成不同程度的软组织损伤。
需要注意的是，无论是顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。
盆底肌受损带来的盆底肌疾病，不仅会让产后妈妈出现尿失禁，还会导致子宫脱垂、阴道松弛、夫妻生活不和谐等后果，给女性的正常生活带来极大危害。
如果在产后能够及时有效的进行盆底肌恢复训练，进行骨盆修复，加快子宫及盆腔的复原，则可以有效的避免类似情况。
2、腹直肌分离影响
表现：腰酸背痛、产后小肚腩！
产后妈妈全身变化最大的，就是腹部。原来怀孕期挺起来的肚子，现在变得松松垮垮，皱巴巴的。分娩后几个月过去了，小肚子都没有下去，还经常会伴随有腰疼、便秘等问题。一般产后出现这些情况的，可能是产后腹直肌分离所致！
很多妈妈为此而焦虑，产后着急恢复，便会在网上搜罗各种恢复课程，盲目开始锻炼，做仰卧起坐等等，殊不知，当进行仰卧起坐锻炼的时候，会对腹内器官造成压力，可能会导致小肠从肚脐附近突出来的情况出现。
所以，再次提醒新妈妈们，一定不能盲目训练，在锻炼之前，一定要对自己的身体有一个科学的评估。
3、产后体态问题
表现：体重增加，脂肪变厚，背部变得圆润！
完成生育之后的妈妈们，变化最明显的就是体态的改变；水桶腰、大象腿、圆肩驼背等现象都出现了，看着仿佛比没有生过宝宝的同龄人老了好几岁。
4、如何解决以上问题
如果情况比较严重，要积极寻求医生的帮助，经过科学的身体状况评估，制定科学的康复计划。
如果情况不太严重，可以在专业人士的指导下，进行凯格尔运动，或盆底康复训练。
凯格尔运动
凯格尔运动是一套帮助女性产后盆底肌训练，恢复骨盆肌的紧张力，防范和治疗漏尿、尿失禁等尴尬生理问题的运动。
在产前孕期可以适度适量训练，产后可以加入更多的训练。
重要提醒：有先兆早产、先兆流产、肚子疼、出血等情况的新妈妈们，不建议做凯格尔运动，更加适合做产后修复，具体要视情况而定。
专业产后修复
产后做盆底肌恢复的*金期一般是产后第6周（42天）至半年左右，其中最重要的信号是恶露排干净就可以开始了，可以做的修复项目有：骨盆修复、盆底修复、腹直肌修复，被称为产后修复*金三项，也是产后必修！
童育妈妈个人建议：先进行盆底肌修复，再进行腹直肌修复，最后视情况进行骨盆修复。这是因为腹部压力会给盆底施压，可能会加剧盆底肌损伤，因此要先进行盆底肌修复，而在盆底肌和腹直肌一系列修复完成后，如果体质比较好、恢复比较理想的产后妈妈，可能骨盆就会自愈了（如果没有完全恢复，可辅助进行骨盆修复）。
