#夏方养生指南#
导语：进入青春期以后，女性朋友会迎来她们的第一次月经，之后基本是一个月左右，会有大姨妈的出现，而月经的来临，能够保证女性朋友的身体康健，即便身体上会有不适的情况出现。
这是由于月经在代谢体内的*素，以此来维持女性朋友的身体健康，另外，它也是女性子宫健康的一个标志。
其实，每个女性也会经历绝经，这是女性朋友缺乏雌性激素，减弱卵巢功能所导致的，而且还会诱发各种其他的病症出现。
一、女性朋友为什么会来月经呢？
这是因为女性身体中存在着卵巢，子宫、输卵管等等器官。
在进入青春期以后，女性会提高体内的雌性激素，可以加快子宫内膜的再生，卵巢中的小卵泡也会开始发育，还能够使女性朋友的垂体和下丘脑受到刺激，从而将身体所需要的*体生成素和卵泡刺激素及时的分泌。
而激素也能够提高卵泡的生长速度，从而改变子宫内生增长期和分泌期，几乎是每一个月都要调节一次，导致体内的激素水平减低。
如果子宫内膜没有了激素的保护，就会出现脱落的现象，进而发生出血，这时女性会有月经的来临了。
二、在绝经前有什么症状？
1、皮肤变差
在女性绝经前，会增多脸上的皱纹，并且还伴有皮肤瘙痒的问题，而且有一些女性的腹部和臀部脂肪也会增加，从而出现肥胖的情况，另外，还有白发、脱发等情况的出现。
2、情绪变化
在处于绝经的阶段过程中，会影响体内激素的水平，从而导致神经和中枢系统出现异常，所以会有易怒、悲伤、暴躁等情绪的出现。
即便是以前性格温柔开朗的女性朋友，也会因为一点小事而发火。
3、浑身潮热
女生在出现绝经期时，会有身体潮热的情况，即便是天气不热，身体也会有异常滚烫的问题，尤其是在后背和胸口等位置，而这种情况是突然出现的，最严重的时候是在晚上。
4、月经紊乱
当女性快要进入绝经阶段时，身体中的排卵会慢慢的消失，以至于很长一段时间才会出现一次排卵。
这时月经周期会变得非常不规则，进而延长经期和周期增多经量，严重的话还会出现大出血的情况，随着时间的流逝，这种现象会越来越少，还有一种现象是会缩短月经的周期，经量也会变得很少。
三、女性最佳的“绝经期”被公布，医生：越接近这个年龄越是健康
女性朋友最正常的绝经期是在45到50岁之间
如果是在53到55后绝经的话，叫做晚绝经，而在40到50岁之前，叫做早绝经，而早绝经一般会出现比较严重的更年期综合症
其实，绝经和遗传、初潮年龄有着一定的联系，在女性朋友的一生，大约要将个卵子排出，因此，初潮的年纪早的话，绝经时间也会早。
但是如果女性朋友身体保养的好，也可能会出现推迟的情况，说明卵巢功能还没有出现衰老的现象。
而且女性进入绝经期以后，子宫开始出现衰老的情况，降低新陈代谢的速度，使女性进入更年期阶段。
但是已经进入了更年期的女性，平时一定不要太过焦虑，要保持一个良好的心态，去接受它的到来，但如果身体上出现严重症状的话，就需要及时就医检查。
因此，在平时要保持乐观的心态，一旦出现抑郁的情绪，医院寻求医生的帮助，而且在平时也要补充钙元素。
四、绝经后该如何保养子宫？
1、合理饮食
对于女性朋友来说，合理的饮食是非常重要的，这可以使人体的免疫能力提高
据了解，水果和蔬菜中的雌性激素也很丰富，能够起到养护卵巢的效果，尤其是*豆，它含有丰富的营养，能够补充人体所需的雌性激素。
2、适当休息
大家平时要注意休息、减少熬夜、劳逸结合，如果经常熬夜的话，会使身体的免疫力和抵抗能力降低，影响内分泌，从而导致一些病*和细菌的入侵，诱发各种疾病的出现，不利于身体的健康。
3、保持乐观的心态
女性朋友平时要保持乐观积极的态度，这样能够养护身心的健康，同时，要控制好自己的情绪。
遇到问题或者是不顺心的事，可以和自己的朋友，亲人等聊聊天，但是对于比较严重的情况，最好去进行治疗。
五、绝经期这些食物可以多吃
1、黑枸杞
对于绝经后的女性朋友来说，可以经常吃一些黑枸杞，因为它可以滋养身体。
而且黑枸杞中含有丰富的花青素，维生素等等，具有抗氧化的效果，能够延缓衰老，预防女性在绝经后的衰老速度过快，降低子宫的功能。
2、碳水化合物
碳水化合物是身体中最重要的热量，我们做任何事情，都会消耗体内的热量。
所以我们可以在平时。经常吃一些新鲜的蔬菜和水果，大米等等来补充人体所需的碳水化合物。
3、海鲜和豆类食物
在鱼类、虾中的营养元素十分丰富，经常吃，能够将女性朋友所需的营养及时补充，而且也不会导致女性出现肥胖的情况，另外，女性朋友也可以经常吃一些豆类食物，有利于身体的健康。
4、奶制品
奶制品中含有丰富的钙元素和蛋白质，但是它并不含有雌性激素，而雌性激素是女性朋友非常重要的一种激素，在女性的卵巢中分泌，平时可以经常吃一些*豆，蜂蜜等，这样能够补充女性朋友所需的雌性激素，另外，也可以经常吃一些含有雌性激素的保健品。
结语：绝经，是每个女性朋友都会经历的事情，所以我们要直面对待它，正处绝经期的女性朋友，也要注意养护自己的身体，保持乐观的心态。
