北京最好皮炎医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4652392.html7月21日，南京进入“三伏天”的中伏。今年的中伏“超长待机”，足足有20天。紧接着，7月22日晚22点26分16秒，南京进入大暑节气，一年中最热的时期已经到来。在这样的高温“桑拿天”里，适宜的自我调节，提高免疫力就显得尤为重要了。
今天，医院中医特需门诊中医学专家、南京中医药大学副教授刘舟与大家谈一谈如何平稳过伏天。
暑多夹湿，宜健脾除湿
首先是因为夏季雨水明显增多，我们人和大自然是一个整体，所以人体也湿气较重。脾是喜燥而恶湿的，因此容易为暑湿所伤。
其次，伏天酷暑难耐，许多人会喝冰镇的啤酒啊，有些女孩子们喜欢冰激凌，生冷瓜果更是天天不断，这样时间长了，就会损伤脾胃的阳气，从而使寒湿内生。
因此，无论是湿热还是寒湿，都和脾胃有密切关系。那么，怎么判断自己有没有湿邪呢?如果大家感觉到有精神不振，食欲不振，口干口苦，大便粘滞不爽，这样一些症状，那就要注意防湿邪。饮食调理，建议大家多食苦瓜和冬瓜，这两样蔬菜清热利湿。此外，特别给大家推荐马齿苋。马齿苋既可以清热利湿，还可以消炎解*，南京地区的老百姓非常喜欢它。不仅夏季的腹泻可以用马齿苋，女性朋友们白带偏多的也可以用马齿苋。
春夏养阳，秋冬养阴
人们常说“春夏养阳，秋冬养阴”，这句话出自《*帝内经》《素问》里的四气调神大论。这句话应该如何理解呢?这里的“阳”，可以理解为养生养长；这里的“阴”，可以理解为养收养藏。所以，夏季更需要养人体升发的阳气。老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，这里夏吃姜正是养护脾胃的阳气。徐州地区的“伏羊节”也是从初伏开始的一个月左右的时间，食用羊肉，扶助人体的阳气。
暑热伤心，夏宜养心
夏季属火，“火气通于心，暑易入心”。暑热伤心，夏宜养心，要重点
