育儿知识妈妈们坐月子时的注意事项有哪些, [复制链接]

育儿知识：妈妈们坐月子时的注意事项有哪些，宝妈们可以看一下！

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妈妈们在产后有一个多月的休养时间也就是坐月子。但是妈妈们坐月子期间的饮食和生活习惯都对妈妈们十分的重要。那么妈妈们在坐月子期间应该注意的事项有哪些？坐月子期间应该吃什么?下面就让我们一起来看看吧！

妈妈们坐月子期间的注意事项

坐月子对于妈妈们的身体健康恢复来说非常的重要，在平常的日常生活中有很多的地方需要妈妈们去注意。在现代生活中，当妈妈们坐月子时应该注意什么呢?

1：由于刚经历过分娩后的妈妈们身体还没有完全的康复，如果在坐月子期间进行性生活的话会导致产妇感染或者出血症状，还会不利于伤口的复合。所以在做月子期间是禁止性生活的。在分娩后6~8周子宫完全恢复正常了，在这个时候可以恢复正常的夫妻生活。

2：妈妈们在坐月子期间是不可以直接用冷水洗漱冲凉的，因为这样可能会直接导致妈妈们的身体更加的虚弱，严重的也会感染风寒。所以妈妈们在坐月子期间洗漱时一定要用温水。在过去的几年里坐月子不让洗头发洗澡也是害怕刚刚经历过分娩后的妈妈们感冒受凉,但是现在的设备齐全,洗完澡后只要及时的吹干头发及时的保暖,不会有太大的问题。

3：妈妈们在坐月子期间不要干活，因为过度的用力可能会导致腹部肌肉拉伤。不适当的用力甚至可能会导致内部出血情况，或者会导致伤口重新的裂开。坐月子期间的妈妈们身体比较虚弱，所以应当注意卧床休息。

妈妈们坐月子期间吃什么最下奶

母乳是一种天然的黄金营养物质，对宝宝们的健康成长有着非常重要的作用。很多的妈妈们在坐月子期间就开始注意母乳喂养的问题了，按照下面的食谱来调理饮食，对催乳也会有帮助哦！

1：蔬菜、水果、豆类以及谷类都具有催乳的效果，如花生，可以调节脾虚、水肿、反胃等也有催乳的作用。丝瓜可以调理疏通乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。黑芝麻富含的氨基酸和维生素都是人体所需要的营养成份，它能够加速人体的新陈代谢，清除血管胆固醇。木瓜具有极高的分解高蛋白的能力，可以在最短的时间内分解出人体容易吸收的营养物质，能够刺激乳房的分泌，使妈妈们更快的下奶。

2：除了富含高维生素的饮食外，高热量、高蛋白的肉汤、鸡汤、鱼汤等也会对妈妈们的身体恢复有所帮助。

坐月子腰疼怎么办

有些妈妈们在坐月子期间可能会出现腰疼的症状，这可能是因为气血虚弱、缺乏钙、肾虚或者是长期卧床所导致的。如果出现了腰疼的症状应当尽早的治疗，以免落下病根。

1：在生活中，妈妈们要注意经期卫生，要及时的清洁，可以避免泌尿生殖系统受到感染，长期卧床的妈妈们应该适当的活动一下腰部，偶尔下床走走。还要保持良好的睡眠姿势可以减轻腰部的疼痛感。饮食上还要注意不要吃过多生的、冷的、湿的食物，要补充足够的营养，可以帮助腰部疼痛的恢复。

2：当腰疼的情况刚出现时，可以用热水袋或者热毛巾敷在腰疼的地方，这种方法既方便，还能快速的缓解疼痛。也可以请专业的护士或者按摩师来进行按摩。如果这些方法腰部的疼痛还没有缓解，那医院检查并寻求治疗，以及对症下药。

妈妈们坐月子期间的饮食禁忌

妈妈们在坐月子期间身体是比较虚弱的，除了补充营养是相关重要的以外，而且，很多饮食禁忌也是必须要遵守的，有些东西是坐月子期间不能乱吃的，否则可能会给妈妈们的身体带来不好的影响。

1：妈妈们在坐月子期间最好不要吃的过于太咸或者过于太酸的食物。酸性的咸味食物容易存积水份，食物中的钠离子也特别容易增加血液的黏稠度，从而会影响妈妈们的新陈代谢。而酸性食物会损害牙齿，过量的食用会使人们牙齿酸痛。

2：妈妈们在分娩时身体会大量出血，这时身体会有阴虚的状况，吃辛辣的食物会让妈妈们上火，引起内热、口腔溃疡。而且妈妈们分泌的乳汁也会使宝宝们内热加重，在妈妈们坐月子期间，要尽量禁食辣椒、大蒜、韭菜、酒等带有刺激性的辛辣食物。

3：妈妈们刚经历过分娩，脾胃功能还没有完全的恢复，所以不能食用过于寒凉的食物。因为过于寒凉的食物容易导致血液不循环，造成淤血，会引起腹痛等症状。也会导致肠胃消化系统和吸收系统紊乱。而过于坚硬的食物也会不利于妈妈们的脾胃消化，从而容易引起消化不良，所以要尽量少食用。

4：大麦味甘、咸、寒、性温、无毒。主要以解热解毒，滋补虚劳为主。大麦和大麦制品具有回奶的作用，孕期和哺乳期的妈妈们一定要记住不能吃大麦及其制品，否则会减少乳汁的分泌。