作者：宝宝知道天蝎紫藤花开
作为孕妈妈十月的辛苦，换来一朝分娩，想着终于解放了，却又迎来了繁琐的坐月子，再加上新老坐月子的观念，让新一代的妈妈们瞬间崩溃。然而坐月子，是自古传承下来的，可以追溯至西汉，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。
月子，也是女人生孩子后一个休养生息的阶段，如果坐不好，可能会留下一辈子的病根。因此，我们都比较重视坐月子。
坐月子可是女人的大事，如果坐不好，可能会留下一辈子的病根。因此，我们都比较重视坐月子。然而，关于坐月子却也存在着许多的误区，比如不能刷牙、不能洗澡、不能下床、不能吃凉水果等等。那么，坐月子最常见的误区有哪些呢？
错误一：月子只坐30天
月子月子，按照字面意思就是坐够一个月就行了，其实有医学研究表明我们子宫要想恢复的话，必须要经过六周的时间，这个时候也就是42天。
女性十月怀胎，一朝分娩，很多器官发生了变化，并且新妈妈在分娩时，不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤，如胎盘剥离时在子宫壁留下的创面，会阴部的撕裂伤或剖腹产的手术伤口等，经过一个月的调整，并不能得到完全的复原。所以说坐月子的时间应该延长到42天，只有这样我们的子宫才能够恢复正常，那么身体的一些其他方面的创伤比如说生产是后所遭遇的伤口也能够彻底的恢复。
比如，子宫的恢复需要6周时间，才能接近孕前时的大小；胎盘脱落后，子宫内膜的全部再生也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。因此建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天。这也是为什么妈妈产后复查的时间为产后42天。
误区二：坐月子要多卧床，少活动
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。很多人都认为坐月子就是要多躺，月子期间不能搬重东西，不易过度劳动是正确的，但是长期卧床却是不利的。
产后长期卧床，不仅容易发生子宫脱垂，还会使得肠蠕动减弱。再加上一些月子食物缺乏纤维素，都容易造成新妈妈便秘。除此之外，产后妈妈的血液处于高凝状态，长时间卧床会更加减缓血液流通速度。
运动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动，而是卧床休息与适宜的运动锻炼相结合。
新妈妈在产后第二天就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，不仅可以帮助妈妈尽早恢复体形，还能可减少产后便秘的发生。
其实顺产的妈妈，在产后6-12小时即可起床稍微活动一下，会阴侧切的妈妈，可稍晚些下床。剖腹产的妈妈，应绝对卧床24小时，第2天可在床上活动，第3天可以下床活动。
误区三：坐月子不要刷牙，不然以后牙齿会松动
有些地方规定月子里的妈妈是不能刷牙的，否则牙齿就会酸痛、松动甚至脱落。其实这种说法是没有科学依据的。
月子里新妈妈每天都要进食大量的高蛋白、高糖类食品，而且一天要吃五六顿，如果不注意刷牙，就会使这些食物残渣留在牙缝中，并在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，最终形成龋齿或导致牙周病，不利于产后康复。
月子期间是必须要刷牙的，由于生了宝宝，激素还没有完全恢复，牙龈很容易出血。再加上月子期间要进食大量的高蛋白、高糖类食品，而且一天要吃五六顿，如果不刷牙，会使这些食物残渣留在牙缝中，并在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等口腔疾病，这才真的会将牙齿给损坏掉。
因此，月子期间也要坚持刷牙、漱口，一般在产后第3天就可以开始了。月子期间刷牙，最好选产妇专用的牙刷，正常的牙刷比较硬，很容易将牙龈刷出血。
误区四：坐月子不能洗头洗澡，否则就会留下病根
事实上，产后妈妈是最应该注意卫生的人了。新妈妈分娩时会出大量的汗，而且产后也会经常出汗，再加上乳汁的分泌和恶露的排出，多种液体混在一起，不仅气味难闻，身上的卫生状况也会很差，极容易生病。另外，产后及时清洁身体，不仅可以帮助新妈妈解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；也能使皮肤保持干净，避免伤口发生感染。因此，月子里及时洗澡对新妈妈的健康十分有益。因此，产后妈妈更应注意个人卫生，应多洗澡、洗头、洗脚。
不过产后妈妈洗澡需要注意温度和时间，正常情况下水温保持在37°C左右，室温保持在22°C左右比较合适，而且时间不要超过10分钟，避免盆浴。洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服。另外，洗完头发也要及时吹干，以免受凉感冒。如果妈妈身体较虚弱，或者会阴伤口大、撕裂伤严重，或腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先采取擦浴。
误区五：坐月子要多吃鸡蛋，补身体
经常可以看到，生完孩子后，产妇就“淹没”在鸡蛋堆里了，老例认为，鸡蛋营养丰富，吃得越多越好。鸡蛋是高蛋白食物，蛋黄是高胆固醇食物，多吃肯定是没有好吃的，很容易导致血管闭塞，甚至形成斑块。吃鸡蛋应适可而止。虽说鸡蛋营养丰富，但吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。
正常人一天吃1-2个鸡蛋就可以了，而产后妈妈需要分泌乳汁，可以适当多吃一点，3-4个鸡蛋就可以了，如果贪吃可能会加重肾脏负担的。
误区六：坐月子不能吃凉水果，否则会伤脾胃和牙齿
老人们总是不断的提醒并监督新妈妈不能吃凉的生的东西，即使是水果也不行，如果要吃也要煮熟了吃。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？而加热或烹煮过的水果，不光没有了新鲜的味道，营养成分也流失了很多。
其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因为身体的恢复以及乳汁的分泌都需要更多的维生素，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。
误区七：不及时的预防产后的内脏和子宫下垂
每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。
生完宝宝后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。产后新妈妈可根据个人恢复情况适量活动，但产后不可过早大量运动。
误区八：产后一定要喝红糖水，产后要大量喝汤，喝汤能催奶
产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可起到活血化瘀的功效。如果食用红糖时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，分娩超过10天后就可以不用喝了，特别是出血不干净的产妇。糖尿病产妇切记不要喝。
喝汤多少和奶水多少没有太大关系，催奶最好的办法是孩子吸吮刺激泌乳素分泌。很多没有奶水的人无论如何补充汤汁都没有奶水。而宝宝的吸吮，妈妈的睡眠质量、心情和对乳房的刺激等因素都会影响泌乳素的产生。
误区九：不能流泪、不能长时间看书报、电视
产后不但是全身筋骨都变得松弛。每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段，老人常说，不可以看电视、不要掉眼泪，其实是希望产妇让眼睛多休息、以免造成眼睛过度疲累，影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。眼睛如果干涩不舒服也可能牵连引起头痛。
平时如果眼睛不舒服或疲累时，可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互磨擦生热，再轻敷眼睛，将可以改善眼睛不舒服的情形。
产后的妇女荷尔蒙的分泌尚未恢复正常，所以情绪很容易受影响，常常会因为一些小事心情低落而流泪，这些都会导致用眼过度，让眼睛过度疲劳。
正确的做法：
1.坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐。
2.听电视声音取代看电视，让眼睛好好休息。
误区十：坐月子饮食不能加盐
怀胎十月特别是到后期，水分都会滞留在身体里面，造成妈咪水肿，有些人甚至肿得连鞋子都穿不下。而产后因为荷尔蒙的变化，产后一周会有一个利尿期，身体会透过排汗或排尿等方式，把多余的水排掉。因此如果盐分摄取过多，很可能导致水分滞留，且影响母体健康。
上述问题值得妈咪注意，但考量到产妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。
我们都知道，生完孩子要坐月子，如果月子没坐好，将为以后的身体健康埋下隐患。因此，坐月子对新妈妈来说非常重要。但除了坐月子，产后42天的复查，对妈妈来说同样重要。
其实产后复查既是对自己的负责，也是对宝宝的负责。
女性在怀孕期间体内所发生的生理和解剖上的变化，产后都要逐渐恢复到原来的状态。为了了解这些变化恢复的情况，保证妈妈身体健康，必须认真观察产褥期的各种变化。因为子宫大约在产后四十二天左右复原，所以，产后四十二天，母婴二人要在分娩所在的医疗单位进行一次全面的健康检查，并接受医生的指导，便于及时发现异常情况，避免给母婴今后的生活带来不良影响。
产后42天母婴检查内容有哪些？
关于妈妈的检查：
顺产的妈妈：检查子宫的收缩情况，恶露有没有排干净，还有就是乳房有没有适应哺乳，如果有撕裂的情况的话还要看伤口的愈合情况。
剖腹产的妈妈：剖腹产会对腹腔内的器官带来非正常的挤压，而且，剖腹时的刀口愈合情况也非常重要。所以会检查剖腹产刀口的愈合情况，恶露是否排净，还有是否有胎盘粘连，以及子宫的收缩情况。
不管是剖腹产还是顺产的妈妈，都有乳房的检查，比如乳汁分泌是否正常，是否有肿块、压痛、乳头是否有破裂。另外，还会做血压、尿常规等检查。
关于宝宝的检查：
1.头围：应该增长4-6厘米，宝宝的头围大小也像体重、身高一样，有个正常范围，并不是头大的宝宝就聪明。
2.体重：大约增长g左右，判定宝宝体格发育和营养状况的重要指标。
3.身高：大约增长4-6厘米，头围、体重、身高主要是检查宝宝是否达到发育标准。
4.胸围及心肺检查：听心跳、肺部呼吸声音是否正常的，量一下胸围大小。
母乳对于宝宝来说，是最完美的食物，而且妈妈通过哺乳，可以和宝宝快速建立起更为亲密的母婴关系，但很多妈妈都面临母乳不足的问题。
支招！做好这四点，搞定母乳不足
一：早开奶、勤吮吸
影响乳汁分泌的原因很多,其中最重要的，是哺乳的频率和乳汁排空的程度。宝宝出生以后，要经常让宝宝吮吸奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。
一般来说，新妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间10-20分钟。当然也要根据宝宝的需求来喂，宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。
二：不要随便补充奶粉
起初几天乳汁分泌量不会太多，这是很多新妈妈会遇到的问题，也是正常的现象。到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。在第一周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为宝宝一旦吃上奶粉，吸奶力就会变弱，母奶自然越来越少。
三：适当的按摩
用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。
环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；
螺旋形按摩——一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；
指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
四：加强营养，均衡饮食
对于妈妈来说，要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物，多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。需要提醒的是，要保证在乳腺通畅的前提下哦，否则容易堵塞乳腺，适得其反。妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量，因此，均衡摄取各种营养是很重要的。
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