月经让女性“又爱又恨”。当女性被痛经“折磨”的时候，恨不得月经赶紧离开，但是月经并不会伴随女性一生简单，说月经只是女性生命中的“过客”。
女性45~55岁之间就会迎来“绝经期”。但是有些女性非常恐惧绝经期，甚至觉得绝经就意味着衰老，甚至绝经之后患病率也会增加，就好像受到了“判决书”。
绝经是女性生命周期中必然要经历的一个时期，由于雌激素水平的降低和卵巢功能的下降，女性的身体会呈现出一定的变化，主要会出现月经量的改变、月经周期的改变，同时还会有情绪以及身体等方面的改变。
1、月经改变：绝经前最明显的改变就在于月经方面，往往会表现为月经经血量减少、月经时间改变（缩短或延长）；少部分女性还会表现为月经淋漓不尽、出血时间延长等；
2、心理：在进入绝经期之前，很多女性还会出现心烦意乱、容易激动、焦躁不安、容易生气等情绪上的变化，严重者甚至还会出现焦虑症，以及抑郁症的情况。
女性在即将进入绝经期的时候，还会表现为身体疲乏不适、容易劳累、腰酸背痛、容易失眠、夜晚胡思乱想等；
、其他躯体症状：绝经前女性个体不同，表现也会不同，部分人群还可能表现为外阴阴道干燥、瘙痒、性交困难、疼痛、性欲低下、生殖道器官脱垂、压力性尿失禁等表现，或者血压波动、胸闷等症状，腰酸背疼、关节疼痛等骨科表现。
女性绝经后会“断崖式”衰老吗？
首先我们需要告诉大家，绝经并没有想象中那么恐怖。绝经属于正常生理现象，就好比是女孩子月经消失一样。
绝经会在每个女人的身上发生，只要你来月经，那么迟早就会面临绝经。有的女性为了延缓衰老，会盲目“推迟绝经”。
“推迟绝经”是一种自作聪明的做法，因为推迟绝经会导致体内的雌激素分泌一直居高不下，不仅会对你的乳房造成强烈刺激，同样会导致子宫和卵巢受到极大的刺激。
在这种状态之下，就很容易增加乳腺癌，子宫癌以及卵巢肿瘤的风险，所以坦然接受，绝经这件事是非常理智的选择，这样也能降低日后患妇科疾病的概率。
根据调查显示，女性出现衰老痕迹主要是由于体内雌激素出现异常，皮肤状态越来越差，但如果说女性绝经之后就“断崖式”衰老，属实是一种夸张描述。
衰老的因素有很多，并非简单的绝经所能决定的，衰老是因为自身身体功能已经进入到了一定年龄不仅会导致皮肤状态变差，身体各器官功能也会下降，所以坦然接受绝经更有助于保持活力。
女性进入绝经期，更应该积极保养自己的身体，尤其是本身就衰老比较快的女性，养成好习惯，有助于维持体内激素的平稳，也有助于改善肤色，让你保持年轻态。
建议：少做4事，多吃6物，气色佳
少做4事
——熬夜
熬夜是一种恶习，长时间熬夜，更容易导致体内激素不平稳也会加速衰老的进程，女性朋友熬夜更容易导致激素分泌失衡，也会影响到精神状态。
女性朋友有尽可能在绝经之后，保持规律的作息，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休息，有助于维持自身免疫力强大，高效对抗细菌和病毒。
——久坐
久坐不运动是很多人的爱好，尤其是如今电子设施越来越先进，让我们在家里也能完成很多事情。但是长时间不运动，给身体带来的危害还不小。
久坐不运动不仅会导致身材肥胖，增加慢性病风险，同样也会对女性体内激素水平造成影响，甚至会影响各器官功能进入绝经期的女性，每天都应该进行适当运动。
——暴怒
女性的情绪直接关系到身体健康以及衰老速度，良好的心态，有助于维持体内激素平稳，也有助改善肌肤状态，让整个人保持年轻活力。
但是由于女性进入绝经期，体内激素的改变影响到了神经状态，也会影响到脾气，甚至让很多人动不动就发怒，抑郁症。
——烟酒
日常生活中，很多女性存在吸烟喝酒的习惯，但是吸烟喝酒给身体带来的伤害，基本是无法挽回的，甚至会增加癌症几率。
女性朋友进入绝经期，更应该赶紧戒烟戒酒，否则会导致酒精摄入过多，影响肝脏等健康，也会因为吸烟过多加速衰老等，所以戒烟戒酒是最好的选择。
多吃6物
1、矿物质食物
专家还指出，矿物质也是必不可少的，日常在生活中还要适量吃一些含有矿物质的食物。如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。
这些食物中不仅仅含有人体所必须的维生素，同时矿物质的含量也不在少数，经常食用可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
2、大豆食品
大豆食品绝对是女性吃什么能延缓更年期的最佳首选，这是由于在大豆制品中含有大量的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。
因此已经迈入中年期的女性，一定要注意，在日常的饮食生活中应该增加大豆制品，以此来延缓更年期。
、新鲜蔬果
女性的饮食生活中，新鲜的蔬果是必不可少的，在这些新鲜的蔬果中含有大量的维生素C，它能够有效遏止自由基的猖獗活动，延缓女性更年期的到来。所以，
女性想延缓更年期，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。日常生活中多吃新鲜蔬菜和水果更有助满足身体需求，也有助维持身体免疫力强大，延缓衰老。
4、蜂王浆
女性之所以会出现更年期，多半是因为体内雌激素的分泌减少所导致，如果能够帮助人体补充雌激素，就能有效的达到延缓更年期的功效。
日常生活，女性应该养成服用蜂王浆的习惯，在蜂王浆中含有大量的雌激素，经常服用便可有效延缓更年期，从而达到抗衰老的功效。
5、菌类食物
木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。
黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。
6、牡蛎肉
牡蛎肉性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清肺补心，滋阴养血”。
崔禹锡在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。
