更年期是每位女性随着年纪的增长都不得不面对这个问题，更是女性生命中的一个重要的人生分水岭，各种慢性疾病的高发时期。更年期是女性正常的生理阶段，自然衰老的正常过程，更年期的时间受多种因素的影响，无法预估具体的年龄阶段，当然，年龄阶段的不同造成的影响也不一样，女性对更年期不需要太过于紧张，这是女性生命中重要的一部分，正视更年期，从了解更年期开始。
卵巢是女性身体上的关键是器官，年龄增长，卵巢衰退。卵巢功能不仅是产生和排出卵细胞，还包括分泌能促进和维持女性性征发育的性激素，由于激素存在女性身体的各个组织器官，一旦卵巢功能衰退，激素分泌不足，就会导致女性身体发生退行性的变化，增加患上关节炎、妇科病、血管病各类疾病的风险，如何平稳面对更年期便显得至关重要了。
一.预防关节炎
随着女性雌激素迅速下降，造成骨骼内的成骨细胞衰退，骨质生成的速度往往跟不上骨质流失的速度，就会出现骨质疏松的情况，往往还会伴有关节炎。所以更年期女性要注意补钙，及时补充维生素D和维生素K2，维生素D对促进钙质吸收有很好的帮忙，维生素K2可以促进骨骼健康发育，预防骨质疏松。
二.预防妇科病
由于女性更年期，雌激素降低，抵抗力不行，很容易受到病菌的干扰，形成妇科病，比如妇科炎症，功能性子宫出血等。总得来说，各类更年期妇科疾病的发生还是因为激素下降，更年期女性平时可以多吃一些富含大豆异黄酮的食物，如豆腐、豆皮等。调节内分泌状况，如果雌激素下降严重时，可根据医生建议适当补充雌激素，帮助改善不适症状，定时体检，以免如果换上了妇科疾病没有及时进行治疗，导致病情恶化。
三.预防血管病
有研究显示，女性更年期后，得心脑血管疾病的概率远高于男性，原因在于更年期雌激素水平快速下降，对血管的保护作用降低，身体机能代谢减弱，更容易引发冠心病，动脉粥样硬化等心脑血管类疾病。预防血管病不仅仅是补充雌性激素，还需要注意优质蛋白质的补充，如多吃瘦肉。蛋白质可以对维持人体器官新陈代谢有好处，适量摄入富含蛋白质的食物，可以增强身体免疫力，对预防血管病也有一定的帮助。
除了以上几点，女性更年期还应该注意补血，更年期内分泌异常通常会导致女性经期经血增多，所以可以适当吃点补血的东西。另外，保持心情愉悦也是十分关键的点，俗话说“笑一笑，十年少”，心情好了，睡眠自然就好了，身体免疫力得到了提高，也预防心理疾病。当然，医生建议女性应该定期进行体检，
